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今日谷雨 | 谷雨养生 平安入夏
宣布时间:2022/04/20 阅读次数:1172
  “春雨贵如油”。
  谷雨是二十四节气之一,
  也是春季最后一个节气。
  谷雨到来,意味着寒潮天气基本结束。
  气温回升加速,

  有利于谷类农作物生长。

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  谷雨养生

  勤喝水
  暮春时节,多大风天气,人体容易流失水分,对抗力随之下降,以致诱发、加重伤风。因此,应注意多喝水。
  饮食清淡 荤素搭配
  谷雨时节气温回升快,很容易“上火”。应少食燥热食物,多吃柔肝养肺的黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。饮食宜清淡营养,强调粗细、荤素搭配,减少高卵白质和高热量食物的摄入� ?墒秤冒俸弦痈⒑4禾酪约岸系�。以清利肺热,健脾祛湿。
  制止接触过敏原
  此时天气转温,室外运动增加。北方地区桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬。过敏体质的朋友若出门,应注意做好防护,避免花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
  早晚适当“春捂”
  常言道:"谷雨寒死老鼠",意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患伤风,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当"春捂"。但"春捂"也要有度,一般来说,气温凌驾15℃就没有捂的须要了,如果再捂下去易使火热内生。特别提醒各人着装上应制止袒露腰腹及枢纽。
  多做有氧运动 勿久坐
  动则阳气升,脾阳一升,气血生化富足,自然神清体健。因此,注意运动,不宜久坐长时间不动,应适当运动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等。
  情志养生 忌忧郁
  在精神情志养生方面,要重视精神保养,要做到心胸开阔,坚持恬静的心态。听音乐、垂纶、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防怒气萌动。
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